Balanstips voor elke dag

Een bruine boterham met volvette kaas is een typisch Hollands ontbijt. In deze kaas zitten veel calorieën en veel verzadigd vet. Neem op je Balansdag dus eens een boterham met Linera gegrilde kipfilet. Dat zorgt voor minder calorieën.
In de zomer zijn er volop verse aardbeien. Wat dacht je van twee beschuitjes met aardbeien als ontbijt? Wil je aardbeien met suiker, kies dan voor zoetstof. Daarin zitten nauwelijks calorieën.
Neem als je geen tijd of zin hebt om te ontbijten bijvoorbeeld een fruit drinkontbijt. Neem dan wel een boterham met heerlijke kookworst mee voor bij de koffie.
Vind je het moeilijk om twee keer fruit per dag te eten? Neem bij je ontbijt een glas (vers) sinaasappelsap. Dat telt als 1 keer fruit!
Een gezond fruitontbijt of ?smoothie? maak je in een blender in een handomdraai: meng magere kwark of yoghurt met perzik en een flinke scheut sinaasappelsap.

Vind je het lekker om een uitsmijter te eten? Vervang dit op je Balansdag door een boterham met gekookt ei, grilworst en een tomaat. Dat scheelt calorieën!
Neem op je Balansdag een een kop heldere soep bij de lunch. Dan heb je toch iets warms gegeten met weinig calorieën.
Een broodje eier-, zalm- of kipkerriesalade bevat veel calorieën. Een broodje sandwichspread met plakjes komkommer is een prima alternatief voor je Balansdag.
In bedrijfskantines zijn vaak verschillende soorten calorierijke toetjes te krijgen. Heb je zin in een toetje tijdens de lunch? Neem dan op je Balansdag een schaaltje vers fruit of een mager zuiveltoetje (zonder suiker!). De calorieën staan op het etiket.
Ben je gek op vleeswaren? Alle soorten worst bevatten veel calorieën. Kies voor magere Linera vleeswaren zoals kipfilet, achterham, rosbief en rookvlees.
Volvette kaas zorgt voor veel calorieën. Een boterham met heerlijk gerookte achterham is beter om de balans te houden. Ook kaassoorten met minder vet zoals 20+ of 30+-kaas zijn beter voor je gewicht.